Informasi Kesehatan [dot] net

Bagaimana minyak ikan membantu menurunkan kolesterol?
Berapa banyak tubuh kita mmbutuhkan minyak ikan untuk menurunkan kolesterol?
Dari sumber mana kita bisa mendapatkan jumlah yang diperlukan?
Ini adalah beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan tentang minyak ikan.


Omega-3 minyak ikan
Ikan berminyak berikut kaya dengan Omega-3 minyak ikan

• Salmon
• Sarden
• Makarel
• Herring

Omega-3 minyak ikan memiliki jumlah yang tinggi asam lemak essensial dan itulah mengapa itu dianggap sangat baik untuk kesehatan.

Asam lemak essensial kaya akan komposisi yang berguna bagi kesehatan yang membantu menurunkan kolesterol serta mengurangi gejala-gejala penyakit lain seperti asma, batu empedu, aterosklerosis, rheumatik arthritis dan yang terpenting adalah penyakit jantung.

Bagaimana cara membantu menurunkan kolesterol?
Omega-3 minyak ikan membantu menurunkan kolesterol karena dapat melakukan ha berikut :

• Ini dapat mengurangi produksi low density lippoprotein (LDL) yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat.
• Dapat mengurangi trigliserida plasma.
• ini dapat meningkatkan produksi lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) yang dikenal sebagai kolesterol baik.

Berapa banyak minyak ikan tubuh kita benar-benar membutuhkan untuk menurunkan kolesterol?

• Jika anda serius untuk menurunkan kolesterol anda, anda harus mengkonsumsi 100g ikan berminyak setidaknya 2x seminggu.
• Anda dapat mencoba kapsul omega-3 minyak ikan jika anda tidak suka rasa ikan berminyak. Kapsul ini mudah didapatkan di toko obat atau apotek.
• 4g untuk 6g kapsul omega-3 minyak ikan setiap hari terbukti sangat berguna untuk menurunkan kolesterol.

Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa minyak ikan membantu untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL). Jadi, cara yang bagus untuk menyertakan minyak ikan di dalam diet anda karena benar-benar membantu menurunkan kolesterol.

Gangguan dan penyakit jantung sedang meningkat dihampir bagian dari dunia dan kita perlu tahu bahwa kolesterol memiliki peranan penting dalam perkembangan penyakit jantung. Asam lemak Omega-3 yang melimpah ditemukan dalam ikan-ikan yang disebutkan diatas dan juga dapat diambil sebagai suplemen untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan hasil bahwa dosis harian minyak ikan tampaknya untuk mencegah, memperlambat atau bahkan membalikkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah jantung pasien.